Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.
Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.
Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.
Lempeä ravintovalmennuksessa asiakasta tuetaan tekemään valintoja, jotka edistävät hänen arvojensa mukaista syömistä. Pysyvään muutoskäyttäytymiseen perustuva ohjaus perustuu asiakkaan sisäisen motivaation löytämiseen myös syömiskäyttäytymisessä. Ohjaus on sallivaa ja monipuolista ravitsemusneuvontaa, tarkoituksena lisätä asiakkaan tietotaitoa ja kiinnostusta terveellistä ja monipuolista ruokavaliota kohtaan.
Hyvä esimerkki on, jos asiakas kokee tärkeäksi painon pudottamisen ja sitä kautta hyvän terveydentilan, mutta silti rakastaa hyvää ruokaa ja saa siitä nautintoa, voidaan asiakasta opastaa tekemään hyvää ruokaa mausta ja raaka-aineista tinkimättä. Nähdään siis ikään kuin ”pintaa syvemmälle”, jolloin tässä tapauksessa hyvä ruoka myös motivoi asiakasta pysymään tavoitteissaan. Tarvittaessa asiakkaan kanssa käydään yhdessä ruokakaupassa, hän saa apua ja vinkkejä ruuanlaittoon sekä hänelle annetaan uusia viikkotehtäviä, kun siihen koetaan olevan valmiita. Tämänkaltainen tiiviimpi ravintoneuvonta ja yksilöohjaus tukee pitkäaikaista muutoskäyttäytymistä sekä asiakkaan kokemuksellista oppimista.
Lempeä ravintovalmennus, kuten myös Lempeä valmennus yleensä, lähtevät siitä ajatuksesta, että valmennuksen loputtua valmennettava pystyy itse, oman kokemuksen ja tietotaidon varassa tekemään valintoja, jotka tukevat hänen elämän arvojaan ja onnellisuuttaan. Ravintovalmennuksen osalta puhutaan lisäksi tietoisesta syömisestä. Tällä tarkoitetaan sitä, että asiakas itse huomaa, millainen ravinto hänelle parhaiten sopii. Hän oppii kuuntelemaan ja tulkitsemaan paremmin kehonsa ja mielensä viestejä nälän sekä kylläisyyden tunteista. Parhaassa tapauksessa yksilö oppiikin syömään tietoisesti, monipuolisesti ja rajoittamatta, oman kehonsa ehdoilla.
Hierojat
LAURA SALO
Yrityksen perustaja, Lempeä Training™ Valmentaja, Koulutettu hieroja/urheiluhieroja
Nimeni on Laura Salo ja olen kasvot Lempeä Training yrityskonseptin takana.
Olen 25-vuotias turkulainen hyvinvointialan yrittäjä, Fitness-urheilija sekä muutosvalmentaja. Koulutukseltani olen kauppatieteiden kandidaatti, auktorisoitu personal trainer, lisensoitu psyykkinen valmentaja sekä äänimaljahoitaja. Lisäksi löydät nimeni Valviran terveydenhuollon rekisteristä, sillä olen myös koulutettu hieroja sekä urheiluhieroja.
Intohimoni on olla yksilön hyvinvoinnin asialla. Merkityksellistä työssäni on auttaa ja valmentaa henkilöitä niin työssä kuin vapaa-ajallakin voimaan paremmin ja tekemään valintoja, jotka tukevat yksilön arvojen mukaista hyvää elämää.
ROOSA RISKI
Lempeä Training™ Hieroja / Urheiluhieroja
Nimeni on Roosa Riski. Olen valmistunut koulutetuksi hierojaksi/urheiluhierojaksi helmikuussa 2020 Turun TYA:lta.
Olen aikaisemmalta koulutukseltani lähihoitaja. Minulla on vahva urheilutausta jalkapallon parista. Pelasin nuoruuteni Maskun Palloseurassa, vanhemmalla iällä palasin futiksen pariin TPS:n paidassa ja sinetöin tähänastisen urani TuTo:n naisten joukkueessa. Hoitotyöstä siirtyminen urheiluhierojaksi tuntuu hyvältä tavalta liittää kaksi itselle tärkeää asiaa yhteen. Haaveilen kuuluvani joskus ammattilaisseuran huoltotiimiin urheiluhierojan roolissa! Olen kiinnostunut ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja kuntoutus onkin ollut työssäni tärkeässä roolissa.
Haluan työlläni auttaa kaikkia asiakkaita pysymään hyvässä kunnossa ja saada hyvällä hoidolla parempia tuloksia.